|
 Как известно, польза плавания несомненна и общепризнанна. Помимо общей пользы, плавание развивает практически все группы мышц. Здоровый образ жизни просто невозможен без посещения бассейна и занятий плаванием. Плаванием занимаются все – маленькие дети и люди преклонного возраста. В конечном итоге, жизнь на Земле развилась именно из воды. Именно поэтому воду любят практически все. Некоторые находят пользу плавания в открытых водоемах или в море. Другим по душе закрытые бассейны, в которых теплая вода.
Польза занятий плаванием несомненна
Во время плавания задействуются практически все мышцы. Плавание стимулирует и укрепляет работу сердца, различных внутренних органов. Польза плавания и воды в расслаблении, которое большинство испытывает после различных водных процедур.
Как известно, практически любая физическая активность способна снимать стресс, расслаблять и переключать внимание с повседневных проблем на физическую работу. Польза плавания в этом случае так же несомненна. Поскольку здесь тоже присутствует физическая нагрузка. В результате которой в кровь выделяются эндорфины. Именно поэтому после плавания ощущается такая приятная эйфория. А эластичное обтекание тела мягкой водой вызывает эффект, аналогичный расслабляющему массажу. Это еще одна причина, почему после плавания в бассейне или открытой воде летом тело получает такое удовольствие.
Польза плавания и его доступность позволяют заниматься им круглый год. Летом плавание естественным образом происходит на курортах во время отдыха. Зимой польза плавания может проявляться посещением бассейна. Абонемент в который стоит не так уж дорого. Требуется всего ничего – получить справку о возможности заниматься плаванием. После чего можно начинать в полной мере получать пользу от плавания и посещать бассейн.
Плавание очень демократично, поскольку плаванием занимаются самые различные люди. Академики и рабочие, студенты и пенсионеры. Помимо удовольствия, плавание приносит огромную пользу. И благотворно влияет на ход выздоровления от самых различных заболеваний. К примеру, польза плавания в бассейне или на реке-море в снижении артериального давления в случае гипертонической болезни. Боли в позвоночнике, остеохондроз, проблемы суставов – излечению от данных заболеваний успешно способствуют занятия плаванием.
Полученное физическое утомление в результате интенсивных сокращений значительного количества мускулатуры после занятий плаванием помогают лучше заснуть, легче справляться с бессонницей. А благодаря эндорфинам испытывать приятную эйфорию после полученной "дозы" пользы плавания. Мускулатура начинает подтягиваться и входить в упругий тонус. Ставшая было сутулой спина выпрямляется, а живот втягивается. Фигура делается гораздо привлекательней и спортивней.
Как известно, плотность воды примерно в восемьсот раз выше плотности воздуха. Это значит, что пользу плавание приносит при наличии таких проблем здоровья, как избыточный вес и недостаток активности. В результате сопротивления воды плавание приносит особенную пользу страдающим избыточным весом, так как перемещение в вязкой по сравнению с воздухом воде вынуждает совершать движения не очень большой амплитуды, но с гораздо большим усилием. В результате сгорает значительное количество избыточного веса.
Дополнительную пользу приносит плавание в прохладной воде. Чтобы согреться, организм вынужден гораздо интенсивнее двигаться. В результате усиливается кровоток и обменные процессы. Польза плавания в бассейне так же в более интенсивном сжигании калорий.
Плавание приносит пользу при неторопливом преодолении заданной дистанции. Так и при заплывах, в которых требуется преодолеть дистанцию за фиксированное время. Даже кратковременное плавание и нахождение в воде дает дополнительный отдых спине и позвоночнику.
Люди любили заниматься плаванием во все времена. Многочисленные исторические находки только подтверждают пользу плавания, о которой знали наши предки. Менялись только мода и обычаи. А польза плавания в бассейне или в открытом водоеме во все времена была несомненна.
Польза плавания так же в совершении аэробной тренировки. Такие занятия способны снизить давление и натренировать сердце. В результате сердце становится более выносливым и способным выдерживать значительную нагрузку. К примеру, в случае стрессовой ситуации.
Плавание приносит пользу в том, что кровь более интенсивней прогоняется по сосудам, стимулируя кровоток в капиллярах. В результате организм начинает работать в полную силу. Дыхание во время плавания ровное и глубокое. Воздух проникает в каждую клетку легких, заставляя ее работать и обогащать кислородом клетки организма.
Польза плавания в увеличении гибкости и эластичности суставов. Поскольку вода естественным образом ограничивает резкие движения, сглаживая их, делая более плавными и спокойными. Значительно снижается риск травмы в результате совершения движения чересчур резкой амплитуды. Как это могло бы произойти "на суше". Несомненная польза плавания в снятии напряжения и "зажатости" мышц. Для более эффективного восстановления после травм даже рекомендуется заняться плаванием, поскольку польза плавания в этом случае особенно эффективна.
Вода и водные процедуры полезны и с чисто эмоциональной стороны. Если ребенка с детства приучать к воде, он вырастает без комплексов и страхов при преодолении водных пространств. Пользу плавание принесет во время отдыха у моря. Водой отлично устранять стресс, который при достижении некоторого критического значения может вызвать тот или иной невроз.
Так что даже польза плавания в бассейне приносит огромное удовольствие и пользу. Плавание и активные движения на воде дают красоту и здоровье. Поэтому заботящимся о внешнем виде и физической форме нужно обязательно знать о пользе плавания и регулярно им заниматься.
|
