НОВОСТИ
|
|||
|
В неделю стоит преодолевать расстояние от 17 до 30 км. Это не так много! При систематических тренировках через несколько недель без труда будете пробегать 5-6 километров. Этого достаточно, чтобы вы ощутили радость от движения! КАК ПОЛЮБИТЬ БЕГ?1. Пейте и планируйте свое питаниеЗа час перед бегом перекусите (например, свежие или сушеные фрукты, батончик мюсли). Перед началом выпейте стакан воды, а потом восполняйте потерю жидкости (каждые 15-20 минут по 150-300 мл). Если вы этого не будете придерживаться, во время бега вы почувствуете колики, потеряете жидкость и будете чувствовать себя ослабленным. 2. Позаботьтесь о соответствующей одеждеХотя может показаться, что это глупо, каждая женщина любит выглядеть красиво и даже во время тренировки. Если вы выбросили свою старую одежду и выбрали удобную, хорошо профилированную обувь и цветной спортивный костюм для бега, безусловно, вы будете чувствовать себя более довольной после завершения тренировки. 3. Найдите мотивациюОбязательно подумайте о создании для себя положительного отношения к тренировке. Подумайте о том, что благодаря тренировкам сможете держать на хорошем уровне давление, вы укрепите мышцы и суставы, станете щуплее и улучшите свою физическую форму. Может начать бегать с кем-то из близких? 4. Расслабьтесь после бегаТемп бега должен быть таким, чтобы не было отдышки. Несмотря на это - после пробежки - и так вы будете чувствовать себя уставшей. По этой причине подарите себе расслабляющую ванну при свечах и позволяйте себе такой РЕЛАКС тела только после тренировки. Тогда он станет неотъемлемой его частью! 5. Помните о разминкеДля бега выбирайте мягкую поверхность и каждую тренировку всегда начинайте с 5-минутной разминки. Благодаря ей легче будет вам включиться в ритм бега, и не нарушит тренировку вам боль в мышцах или суставах.
© outlet-center.by
УЗНАЙТЕ СПОСОБ НА ОТЛИЧНЫЙ ВНЕШНИЙ ВИД ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК!Фитнес, тренажерный зал, бег или любой другой спорт являются для Вас способом достижения фигуры, о которой мечтали, или анти депрессионная терапия? Вы заботитесь о своей привлекательности так, что хотите хорошо выглядеть и во время тренировок? T-SHIRT NL10638 – это футболка для занятий фитнесом, которая обеспечивает Вам идеальный вид и необычайное удобство! Инновационная конструкция! Футболка выполнена из очень прочного, легкого материала. Ткань отличается прекрасной воздухопроницаемостью, быстро отводит пот наружу, чтобы ваша кожа была приятно сухой, а также защищает вас от перегрева. Комфорт, который вам нужен! Трикотаж, из которого изготовлен T-SHIRT, отличается большой эластичностью, поэтому обеспечивает полную свободу движения. Спортивная женская футболка очень функциональна в стирке. Кроме того, быстро сохнет и ее не надо гладить потому, что она не мнется. Спортивный, модный фасон тонко подчеркивает Вашу женскую фигуру, а яркие цвета добавят Вам энергии. Оригинальный внешний вид и хорошее самочувствие во время каждой тренировки ГАРАНТИРОВАННО! Уже сейчас закажите футболку NL10638! Блесните красотой в любой ситуации!
КАК ПОДОБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ КОСТЮМ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ? |
Хоть и интенсивно вы тренируетесь, бег по-прежнему не доставляет вам удовольствия? Благодаря нашим советам вы сможете исключить ошибки, которые у вас это удовольствие забирают! 
